th4F9UAD71

Tank dig op med en ny energi og hold maven mæt med disse 3 geniale opskrifter .De er toppet op med protein . antioxidanter og masser af andre gode næringsstoffer .Vi har behov for noget energi i vores samfund med disse job som vi har nu om dage 🙂 Så er det ikke så godt have tomt mave ….

Chiagrød .

imagesXXNXH96U

1 Person

2 dl mandelmælk

2 spsk chiafrø

ren vaniljepulver

Topping

Granatæbler kerner

Kokosflager

Friske hindbær

Sådan gør du ! ……Hæld mandelmælk i en beholder med låg . rør chiafrø og vaniljepulver ud heri . Og sæt derefter massen i køleskabet .Rør gerne et par gange inden du skal i seng – Næste morgen røres grøden igennem og er klar til servering .Server den fx med ren vaniljepulver .granatæble kerner . kokosflager og friske hindbær

Acai- bowl

th4F9UAD71

1 Person

1 avocado

2 dl mandelmælk

1 håndfuld frosne blåbær eller solbær

1 tsk acai pulver

Topping

Valnødder

Blåbær

banan

Sådan gør du ! ….Blend  alle ingredienser og server i en skål toppet med valnødder . blåbær- og banan . du kan også tilsætte en halv banan hvis det er en af dine løbedage så du har fyldt nok på med energi.

Veggie  bowl

1 person

1/2 avocado

1 håndfuld frossen broccoli

1 håndfuld frossen spinat

1 frossen banan

1 dl mandelmælk eller 1/2 dl kokosvand

1/2 tsk vaniljepulver

saft fra lime

Sådan gør du ! ….Det hele blendes og serveres i en skål . du kan drysset med valgfri topping som fx hampefrøskaller . hasselnødder og æbler .

Tip …Acai- bowlen er fyldt med 10-30 gange så mange antioxidanter som røde druer . granatæbler og blåbær …

Veggie- bowlen giver din krop et boost .broccoli og spinat er fyldt med gode næringsstoffer .der styrker din restitution og dit immunforsvar . Og chia grøden . den er fuld af protein og giver en god lagvarig mættende følelse..

Så her er lidt at komme i gang på med og blive løbeklar

Sundhed behøver ikke være så dyrt ……Man kan sagtens gøre det billigt ….

Takker fordi i gad og læse med ..

XOXO

Pernille Kit Larsen