stock-photo-low-angle-view-of-cyclist-riding-mountain-bike-on-rocky-trail-at-sunrise-134107355

Det er dejligt at cykle …det er ligeså sundt at cykle som det er gå …man røre sig bare på en ande måde ….Hop på cyklen og kom godt i gang ….Planlæg din træning ….hjælp dig selv med at komme afsted selvom det kan være svært ind imellem men gør og man har det rart bagefter …..du kan f,eks motivere dig selv ved at lægge dit tøj frem til næste .og aftale nogen timer om ugen med din partner eller veninde ….eller familien ! Så man ikke er alene … Vil du træne for hyggens skyld for at blive sundere eller har du et langt sigtet mål med din træning …fx gennemføre et cykleløb ..et par gange om året ….hvor du er med i en konkurrence ….Træn mindst to gange om ugen ….hvis der går for lang tid mellem hver træning kan effekterne af sidste træningspas forsvinde …inden du træner næste gang så er det svært og komme i gang igen ..og tænker åh nej ……men nogen gange må man bare se i øjnene og komme i gang …..selvom lysten ikke er der også selv der et er koldt ..eller måske bare lidt regn ..men så kan man komme i bad bagefter …skønt med et langt og varmt bad efter ….Man kan også bruge en transport cykling hvis man har en hjemme …bedre end ingenting der kan man bruge den hverdag i 20 minutter ….

Med størrelsen på dine lår ……Cykling giver ikke store lår ..cykleturen til jobbet får ikke musklerne til at vokse ..træner du meget intens .kan dine musklerne måske godt stige i lårene . men hos kvinderne aldrig så meget at lårene decideret vokser af det ………Særligt fordi din fedtprocent samtidigt vil falde hvis du begynder at træne regelmæssigt ……..Med din vægt ……Cykling forbrænder kalorier . jo længere og jo hårdere du cykler desto flere kalorier brænder du af . den øgede musklerne som du gradvist opbygger med regelmæssigt cykling gør din krop endnu bedre til at forbrænde spiser du samtidigt fornuftigt kan du sagtens tabe dig af cykle størrelsen af et eventuelt vægttab handler i sidste ende om . at du indtager færre kalorier end du forbrænder . husker du det kan cykling sagtens hjælpe dig godt på vej ……Med din hjerte kar sundhed …….Dit hjerte og kredsløb i hele taget bliver sundere af at cykle når du kondionstræner falder dit kolesterotal og dine blodårer bliver meget elastiske  det kan bla være med til at sænke blodtrykke og mindske risikoen for at udvikle hjerte kar sygdomme .Med din hukommelse …….Din hukommelse og koncentrationsevne bliver bedre med træning for under motion danner forbindelser mellem hjernecellerne .Derudover øger motion blodgennemstrømningen i hjernen og det forbedre også dens funktion ……..Med dit humør og energiniveau I takt med at din iltoptagelse og form bliver bedre vil daglig dags gøremål som at cykle på arbejde og gå ad trapperne føles lettere  det giver dig ..mere overskud og sikkert også højere humør ..cykler du ude vil den friske luft også i sig selv kunne give glæde og begejstring . cykler du på et spinning hold kan fællesskabet og musikken også have den effekt ……

Hvad sker der i kroppen når du cykler ………Med din kondition ….Cykling øger din maksimale iltoptagelse som er det der definerer din kondition .det skyldes .at kredsløbstræning som netop cykling øger hjertets størrelse og sammenhæng kraft det bliver i stand til at pumpe mere blod og dermed mere ilt rundt i din krop pr . slag samtidigt ændrer dine muskler sig også med konditions træning . bla stiger antallet af kapillærer de små blodkar omkring musklerne . det forbedre også iltoptagelsen og gøre dig i stand til at cykle hurtigere og stejlere og længere ……I dine muskler ….Netværket af blodårer i musklerne vokser når du konditionstræner og dine muskler bliver stærkere  og mere effektiv af cykletræning ….i sær dine lår og ben og balder ……der er i sving ……

  • Hvordan holder i jer i form ?
  • Er i så alene om det eller er i et helt hold?

 

Takker fordi i gad og læse med ! .

XOXO

Pernille Kit Larsen