Din nye livsstil – Keto

Har du mod på at ændre din livsstil – Få det bedre med dig selv . Så er der masser af spændende opskrifter på Keto livsstil .

CLUB SANDWICH

Du kan sagtens lave det til en klassiker …

Ingredienser

  • 2 blomkålsbrød
  • 70 gram kyllingebryst
  • 2 salatblade
  • 2 skiver bacon
  • 3 skiver tomat 30 gr
  • friskkværnet peber

KARRYDRESSEING

  • 20 gram mayonnaise
  • 1/4 tsk karrypulver

BLOMKÅLSBRØD

  • 300 gram blomkål
  • 50 gram solsikkekerner
  • 50 gram parmesanost
  • 1 tsk stødt spidskommen
  • 1 tsk karry
  • 1-2 tsk salt
  • 3 æg
  • 20 gram pofiber

SÅDAN GØRE DU

Smør det ene stykke blomkålsbrød med karrydressing og læg salat blade ovenpå

Skær kylling brystet i skiver og fordel dem ovenpå salaten

Steg bacon skiverne sprøde på en varm pande eller i ovnen og fordel de to skiver i sandwichen sammen med tomat skivene

Krydr til sidst med lidt frisk kværnet peber . Luk sandwichen med det andet stykke blomkålsbrød

BLOMKÅLSBRØD

Opvarm ovnen til 180 grader varmluft

Skær i foodprocessoren sammen med solsikkekerner . Parmesanost , Krydderier og salt og blend

Tilsæt æggene og pofiber og blend igen til du har en grov men ensartet dej

Sæt klatter af dejen på de to bageplader med bagepapir og form dem rundt og flade med hænderne

Bag brødene i ovnen i ca 20-22 minutter eller til de er let gyldne .Tag pladen ud og let forsigtigt på brødene med en spatel

Lad dem afkøle helt på en bagerist . Opbevar dem i køleskabet med madpakke papir imellem . De kan holde sig i ca 4-5 dage .

Så her er en lækre opskrift .

Velbekomme

Xoxo Pernille

Opt In Image
Få tips til din livsstil
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få min e-bog med masser af inspiration og tips til sundhed, opskrifter, hækling, husholdning med mere.

Ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev, accepterer du, at jeg må sende dig nyheder, mails med tips og gode råd, digitale gaver samt informationer om kurser, events og produkter. Du kan til enhver tid afmelde dig mit nyhedsbrev igen. Læs min cookie- og privatlivspolitik her.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *